1. Caminar és la manera més senzilla de fer exercici. Es pot fer a qualsevol lloc i hora, només calen ganes.

2. Una activitat física moderada, equivalent a sessions de 30 minuts 2 o 3 cops a la setmana, ajuda a prevenir riscos de malalties associades a estils de vida sedentaris.

3. Es calcula que fer 10.000 passes al dia contribueix a: disminuir el risc de patir patologies cardiovasculars i mantenir una vida activa.

4. Cal que usem un calçat còmode, adequat per caminar i que ens hidratem abans i després de l’exercici.

5. També és important fer estiraments acabada l’activitat.

  
 

Calcular les passes
amb un podómetre:

1. Hi ha uns aparells, anomenats podòmetres, que mesuren el número de passes que fem i, indirectament, ens poden ajudar a mesurar la distància, la velocitat i les calories gastades en el desplaçament.

2. Es col·loca a la cintura, a uns 5 centímetres del melic.

3. Per saber el promig de passes que fem, les anotarem cada dia durant una setmana. Un cop sapiguem el promig, si no arribem a 10.000 passes procurarem augmentar-ne 500 a la setmana.