La força és la capacitat que té l'organisme de vèncer una resistència, d'oposar-s'hi o de mantenir-la, utilitzant la tensió produïda per la contracció de les fibres musculars.

Factors influents en la força que modifiquen el rendiment muscular

· El bioritme. La capacitat de força no és igual les 24 hores del dia, essent major a últimes hores de la tarda.

· La temperatura. Una temperatura massa baixa o massa alta pot produir un menor rendiment muscular.

· L'estat de forma. Un bon entrenament millora el rendiment muscular.

· L'estat de fatiga. Cal fer una recuperació adequada per mantenir els nivells de força.

· L'estat psíquic. L'estat de motivació té una gran influència en la millora de la força.

3 tipus bàsics de força

· Força-màxima: És la capacitat de crear la màxima tensió muscular un sol cop, per exemple la que fem servir per aixecar una pedra tan pesada que només la podem aixecar una sola vegada, o quan un halterofilista intenta aixecar la barra intentant un rècord del món.

· Força-resistència: És la capacitat de vèncer una resistència mitjana entre sis i quinze vegades. És el tipus de tensió que s'utilitza en programes per augmentar la massa muscular.

· Resistència muscular: És la capacitat de vèncer una resistència mitjana-baixa un nombre de vegades superior a quinze, com per exemple al remar en una barca o al fer una pujada en bicicleta.