1. Com ens influeix la temperatura de l'aigua?

Si és elevada (aigua calenta): Augmenta la circulació sanguínia (vasodilatació) el que afavoreix l’oxigenació i l’alimentació dels teixits. També afavoreix l’eliminació de líquids i l’absorció dels minerals inherents en l’aigua de mar. Si ens hi submergim poc temps intervé en l’augment del to muscular a més de fer desaparèixer el cansament. En canvi, si l’aplicació és prolongada disminueix el to muscular i augmenta la sensació de relaxament.

Si és baixa (aigua freda): Disminueix la circulació (vasoconstricció). L’aplicació d’aigua freda es concep bàsicament amb l’execució dels banys de contrast.

2. Banys de contrast: com es fan i quins beneficis tenen?

La combinació de banys d’aigua freda i calenta provoca un efecte de massatge (gimnasia vascular) gràcies a l’alternança entre vasodilatació i vasoconstricció. Aquest fet ens proporciona una millor adaptació als canvis climàtics externs i una millora en el retorn venós.

La millor manera de fer-los és submergint la totalitat del cos a la piscina d’aigua calenta durant 2 o 3 minuts per passar seguidament a la piscina d’aigua freda on ens submergirem durant uns 30 segons. Aquest procés s’ha de fer com amínim 2 cops.

3. Per què serveixen les bombolles?

El xoc de les bombolles contra la pell estimula la circulació del retorn venós i causa un efecte mecànic que variarà segons les seves dimensions.

Si són petites: Produeixen un massatge suau amb acció sedant i trófica.
Si són grans: Produeixen un efecte de succió, estimulant de manera intensa la circulació i tonificant l’organisme.