Compte que caus!

"Mantenir la casa ben il·luminada pot prevenir moltes caigudes; en cap cas no hem de caminar per casa a les fosques"

"A més de millorar el confort i la seguretat de casa, estar forts i àgils també contribueix a prevenir accident"

La majoria de caigudes en la gent gran es produeixen a casa, quan ens relaxem i no parem prou atenció a petits detalls que poden esdevenir perillosos. Incrementar la seguretat i millorar el nostre estat físic són dues de les maneres per prevenir-les.

Les estadístiques diuen que aproximadament una tercera part de les persones de més de setanta anys pateixen una caiguda a l’any i que, en un 6 %, provoquen algun tipus de fractura; les de fèmur són de les més típiques.

Si investiguem una mica més, sabrem que el gruix d’aquestes caigudes té lloc dins de casa tot fent tasques quotidianes. Per això, aplicant mesures senzilles per fer la llar més segura i seguint una sèrie de consells ens serà més fàcil prevenir-les.

Una de les primeres mesures que podem adoptar té relació amb el fet de mantenir l’espai lliure d’objectes que, en determinats moments, poden esdevenir obstacles. Per això, és cabdal disposar els mobles de manera que el pas sigui fàcil i mantenir el terra de les habitacions i de les escales lliures d’objectes i sense desperfectes. Hem de treure del pas tot allò que ens pugui fer caure com els cables, les revistes, la roba, les sabates o els mobles baixos com porta-revistes, reposapeus o tauletes.

Pel que fa al terra, si usem catifes hem d’assegurar-nos que hi estan ben enganxades, i per netejar-lo és millor no usar substàncies lliscants com la cera. Evidentment, també hem de tenir una cura especial si vessem algun líquid i eixugar-lo ràpidament per evitar relliscades.

Un indret de la casa que també esdevé una zona de risc és el bany. Les estores antilliscants ens donaran seguretat dins i fora de la banyera o de la dutxa. També podem instal·lar suports per ajudar-nos a entrar i sortir de la dutxa i també per aixecar-nos del vàter. Això sí, hem de tenir sempre present que recolzar-nos massa en aquests elements també ens pot fer caure.
Si es té alguna escala a casa, seria convenient posar passamans a tots dos costats i un interruptor del llum a dalt i a baix. I és que mantenir la casa ben il·luminada també pot prevenir moltes caigudes. Per això, ens pot ser útil deixar un llum de baix consum tota la nit encès per si ens hem de llevar, il·luminar bé el trajecte de l’habitació al lavabo i, sobretot, tenir un llum ben a prop del llit. Sigui com sigui, en cap cas no hem de caminar per casa a les fosques.

Fins aquí ja tenim una casa més segura, sense obstacles i ben il·luminada. Però també caldrà posar-hi de la nostra part i eradicar determinats mals hàbits, d’altra banda, força estesos. Per exemple, hem d’evitar de totes totes usar tamborets inestables o cadires plegables per enfilar-nos i accedir a racons difícils. Reduirem molt la necessitat d’enfilar-nos si col·loquem els estris que més fem servir als armaris que tenim més a l’abast.

També hem de controlar els nostres animals de companyia, que solen posar-se entre les cames o llençar-se al damunt quan volen festes.
I, per si de cas patim un accident, ens serà molt útil col·locar els números de telèfon d’emergències ben a prop de tots els aparells que tinguem a casa, escrits amb lletra ben grossa.

Estar forts i àgils
Totes aquestes mesures relacionades amb el fet de millorar el confort de casa poden ajudar-nos a prevenir caigudes fatals. Però també és un factor important estar ben forts i àgils. Per aconseguir-ho, apuntem cinc consells més: feu exercici regularment per millorar la força, l’equilibri i la coordinació; reviseu la medicació, perquè alguns medicaments poden causar son o mareig (eviteu sempre l’automedicació); reviseu la vista regularment i la graduació de les ulleres; porteu sabates que quedin ben subjectades i vigileu que la sola sigui antilliscant, i, finalment, aixequeu-vos a poc a poc després d’estar asseguts o estirats molta estona

.