Utilitzem cookies de tercers per recollir informació sobre les seves visites i el seu ús de la nostra web. En cas de continuar navegant per aquesta web entendrem que accepta l'ús d'aquests dispositius. Més informació: Política de Cookies

Rutes saludables: vine caminant fins a l'Esportiu, faràs salut!

 

Volem facilitar la incorporació de l’activitat física a la teva vida diària i potenciar un estil de vida actiu. Per això et plantegem diverses rutes per venir caminant fins a l’Esportiu, on podràs seguir la teva pràctica esportiva.

rutes saludables

 

Quins beneficis té l’activitat física?

• Ajuda a agafar el son

• Augmenta l’esperança de vida

• Enforteix els músculs i els ossos

• Millora l’agilitat

• Posa en forma el cor

• Preveu el sobrepès i l’obesitat

• Preveu el càncer de mama i de colon

• Preveu la diabetis de tipus 2

• Té efecte ansiolític i antidepressiu

 

Què em convé?

Persones adultes

Com a mínim 30 minuts d’activitat física moderada cinc dies o més a la setmana. Les persones més grans han d’incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri.

Infants i gent jove

Cada dia cal fer una hora d’activitat física moderada, com a mínim.

En general

Tria les activitats que t’agradin. Si no tens gaire temps, pots anar sumant minuts actius durant el dia.

Si et va millor, o si ho prefereixes, pots combinar activitats diferents.

 

I si ho complementes amb activitats com aquestes, ja hauràs practicat l’exercici físic diari recomanat...

Aiguagim 250cal | 45 minuts | Intensitat mitjana-baixa

Activitat en medi aquàtic de diferents nivells i apta per a persones de totes les edats. Especialment indicada per protegir articulacions.
Veure horaris Aiguagim

GAC/Body Pump 300cal | 55 minuts | Intensitat mitjana-alta

Activitat dirigida en sec on es treballa la força o resistència de dieferents grups musculars.
Veure horaris GAC

Veure horaris Body Pump

Spining 400cal | 45 minut | Intensitat mitjana-alta

Treball cardiovascular i de força resistència de cames sobre una bicicleta estàtica amb resistència variable seguint el ritme de la música.
Veure horaris Spining

 

GTranslate