Rutes saludables: vine caminant fins a l'Esportiu, faràs salut!

 

Volem facilitar la incorporació de l’activitat física a la teva vida diària i potenciar un estil de vida actiu. Per això et plantegem diverses rutes per venir caminant fins a l’Esportiu, on podràs seguir la teva pràctica esportiva.

rutes saludables

 

Quins beneficis té l’activitat física?

• Ajuda a agafar el son

• Augmenta l’esperança de vida

• Enforteix els músculs i els ossos

• Millora l’agilitat

• Posa en forma el cor

• Preveu el sobrepès i l’obesitat

• Preveu el càncer de mama i de colon

• Preveu la diabetis de tipus 2

• Té efecte ansiolític i antidepressiu

 

Què em convé?

Persones adultes

Com a mínim 30 minuts d’activitat física moderada cinc dies o més a la setmana. Les persones més grans han d’incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri.

Infants i gent jove

Cada dia cal fer una hora d’activitat física moderada, com a mínim.

En general

Tria les activitats que t’agradin. Si no tens gaire temps, pots anar sumant minuts actius durant el dia.

Si et va millor, o si ho prefereixes, pots combinar activitats diferents.

 

I si ho complementes amb activitats com aquestes, ja hauràs practicat l’exercici físic diari recomanat...

Aiguagim 250cal | 45 minuts | Intensitat mitjana-baixa

Activitat en medi aquàtic de diferents nivells i apta per a persones de totes les edats. Especialment indicada per protegir articulacions.
Veure horaris Aiguagim

GAC/Body Pump 300cal | 55 minuts | Intensitat mitjana-alta

Activitat dirigida en sec on es treballa la força o resistència de dieferents grups musculars.
Veure horaris GAC

Veure horaris Body Pump

Spining 400cal | 45 minut | Intensitat mitjana-alta

Treball cardiovascular i de força resistència de cames sobre una bicicleta estàtica amb resistència variable seguint el ritme de la música.
Veure horaris Spining

 

Utilitzem cookies de tercers per recollir informació sobre les seves visites i el seu ús de la nostra web. En cas de continuar navegant per aquesta web entendrem que accepta l'ús d'aquests dispositius. Més informació: Política de Cookies

GTranslate