Utilitzem cookies de tercers per recollir informació sobre les seves visites i el seu ús de la nostra web. En cas de continuar navegant per aquesta web entendrem que accepta l'ús d'aquests dispositius. Més informació: Política de Cookies

Corregeix tres errors comuns en el crol

Jorge Guzmán | Olga Barbero

16 de maig, 2018

En aquest vídeo, en Jorge Guzmán, Entrenador Personal de Natació a Can Caralleu, ens explica tres dels errors més comuns que cometem quan nedem crol i com corregir-los.

En aquest vídeo, en Jorge Guzmán, Entrenador Personal de Natació a Can Caralleu, ens explica tres dels errors més comuns que cometem quan nedem crol i com corregir-los.

El primer error és tenir el cap mirant endavant.

Això provoca:
- tensió a les cervicals
- desalineació amb l'esquena
- i dificultat quan hem de girar per a respirar

Com corregir-ho?
- mirarem totalment al fons de la piscina o amb una petita inclinació endavant
- quan haguem de girar per a respirar mantindrem aquesta posició del cap respecte a l'esquena


El segon error és creuar els braços per davant nostre en l'entrada a l'aigua.

Això provoca:
- pèrdua de la forma hidrodinàmica del cos
- pèrdua de lliscament
- i dificultat per augmentar la cadència de braçada

Com corregir-ho?
- mantindrem els braços alineats en la prolongació de les espatlles


El tercer error és nedar pla, sense fer rolido, amb el cos paral.lel al fons de la piscina.

Això provoca:
- pèrdua de la principal font de propulsió en crol, que és el rolido
- dificultat per fer la part aèria del moviment dels braços
- augment de la resistència frontal del nostre cos

Com corregir-ho?
- girarem el nostre cos sobre l'eix longitudinal de forma oscil·latòria, d'un costat cap a l'altre
- el cap no gira amb el cos excepte quan volem respirar

Si teniu cap dubte podeu adreçar-vos als tècnics de piscina dels nostres clubs.


 

els autors

Jorge Guzmán

Entrenador personal

Entrenador de natació. Postgrau en entrenament psicològic a l’esport, quiromassatgista, arquitecte i músic.

més informació
Olga Barbero

Executiva de comunicació, imatge i màrqueting del Claror Marítim i de Can Caralleu i Coordinadora de la Revista Claror

Postgrau de Comunicació Empresarial (UPF), Postgrau de Tècniques Editorials (UB), Llicenciada en Filosofia i Lletres (UB)

més informació

afegir la revista a les RSS

GTranslate