19 de setembre, 2018
Marc Moya, tècnic de fitness, entrenador personal i responsable adjunt de Claror Sardenya us explica què és i perquè us convé l'Entrenament Funcional.
Entrenament integral on a part de la crema de calories, es treballa també la força muscular
L'Entrenament Funcional o Functional Training és un entrenament molt complet on a part de la crema de calories, treballem també la força muscular. No són exercicis analítics on seiem en una cadira i només fem un exercici en concret, sinó que treballem en diferents eixos per buscar el màxim equilibri, coordinació i moviment.
És un mètode que busca l'equilibri estructural i un rendiment millorat a través del moviment corporal en tots els seus eixos. Per això es considera un entrenament complet.
Hi ha diferents exercicis funcionals que treballen tot el cos, per fer amb diferents tipus de material:
Dorsal amb TRX
Treballem el dorsal ample i els paravertebrals.
Swing Kettlebell
Utilitzarem una Kettlebell per treballar el gluti mig.
Squat amb sac
Treballem els quàdriceps, el gluti i els isquiotibials.
Renegate
Pal amb pes on farem treball d'isquiotibials.
Battle Row
Exercici de cardio mitjançant unes cordes.
Transvers
Treball de l'abdominal mitjançant un tensor.
Aquest entrenament es pot fer de forma individual o en grup, amb l'activitat de Teambeats de 30 minuts.
Us esperem a la sala!
els autors
Tècnic de fitness i Entrenador personal
Grau Superior d’Activitats fisico-recreatives i estic a punt de Llicenciar-me en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport.
més informació
Responsable de comunicació, imatge i màrqueting de Can Caralleu i Coordinadora de la Revista Claror
Postgrau de Comunicació Empresarial (UPF), Postgrau de Tècniques Editorials (UB), Llicenciada en Filosofia i Lletres (UB)
més informacióafegir la revista a les RSS
Tuits a @clubsclaror
